Viele Menschen starten bereits morgens gestresst in den Tag. Der Wecker reißt sie jäh aus dem Schlaf, das Aufstehen wird so lange wie möglich hinausgezögert und dann geht der erste Blick direkt aufs Smartphone. Bevor der Tag so richtig angefangen hat, schwirren bereits unendlich viele Dinge im Kopf herum was noch alles zu erledigen ist und Gedanken wie, das schaffe ich ja gar nicht alles, oder das kann kein guter Tag werden, kommen auf.

Um diesem Gefühl entgegenzuwirken helfen Morgenrituale, denn oftmals entscheidet sich schon am Morgen wie der restliche Tag verlaufen wird. Wichtig bei einem Morgenritual ist, dass ihr es gerne macht und es euch einen positiven Start in den Tag beschert. Der Sportmuffel wird sicherlich keine Freude empfinden, wenn er morgens nach dem Aufstehen eine halbe Stunde joggen geht. Vielleicht aber an einer leckeren Tasse Tee oder Kaffee, welche bei schöner Musik genossen wird.
Wer jetzt sagt, dafür habe ich morgens keine Zeit, probiert es am besten einmal aus. Sicherlich müsst ihr etwas früher aufstehen, aber machen die paar Minuten mehr im Bett wirklich den Unterschied aus? Wer sich am Morgen bewusst Zeit für sich selbst nimmt um positiv in den Tag zu starten, wird ziemlich schnell einen Unterschied merken, vorausgesetzt das Morgenritual ist etwas, was ihr wirklich gerne macht. Das kann sportliche Betätigung sein, ein Spaziergang mit dem Hund und dabei bewusst die Natur erleben, ein paar Seiten in einem schönen Buch lesen, positive Erlebnisse der letzten 24 Stunden aufschreiben, (sportlichen) Ziele visualisieren, Meditation, sich bewusst selber im Spiegel anlächeln, ein ausgiebiges Frühstück und vieles mehr.
Der Glücksforscher und Harvard-Professor Shawn Achor schreibt in seinem Buch The Happiness Advantage: Wenn man die positive Einstellung eines Menschen im jetzigen Moment erhöht, erlebt sein Gehirn etwas, das wir heute „Glücksvorteil“ (happiness advantage) nennen. Das Gehirn ist dann im Folgenden wesentlich leistungsfähiger als in einem negativen, neutralen oder gestressten Zustand. Seine Intelligenz steigt, seine Kreativität steigt, seine Menge an Energie steigt.
Und wann fangt ihr mit eurem Morgenritual an?